處理不良情緒

處理不良情緒

我相信自己不是一個情緒化的人，性格不算急躁，但偶然也會有鬧情緒的日子。

最近重看 Matthieu Ricard 的書有些啟發。此人有些來頭，他本身是法國人，成長於知識分子家庭，學業工作皆有成就。他從年輕時起便潛心學佛，遠赴東方跟隨西藏佛學大師學法，甚有成果。約十年前他參與一些西方科學家的實驗，探討他的腦部細胞運作，後來科學研究結果發現他因為長期靜心禪修的關係，他的『快樂腦細胞』特別活躍，他因而被傳媒喻為世界上最快樂的人。

要處理不良情緒，Ricard 提議了不少良方，而其中兩項是：

（一）心裏應常充滿着愉快感激的情緒。他的理念很簡單，他認為人心不可以同時存在兩種互相排斥的情緒。因此，常存感恩的心才抗拒貪念、忍耐體諒的心可克服暴躁動怒等等。人一方面要懂得轉念；另一方面亦應常培養自己的正面思維和心態。

（二）倘若不良情緒生起，更應好好注視它。Ricard 提議靜心禪坐，更仔細的去透視這些不良情緒的起因和本質。他認為只要我們多加練習，便會自然認識到這些情緒時常轉變，很多時都是源於錯誤的『我執』。情緒本質是『空』。擁有了這些正確理解，不良情緒便會給轉化過來，直至消失於無形。

我不時都會應用這些建議，效果不錯。有興趣的朋友亦可嘗試一下。

 

18/12/2008